[...] sie placze :-? Nie wiem jak ulozyc sobie diete aby moc zaspokajac potrzeby organizmu i chudnac!!!prace mam siedzaca niestety,prawie zero ruchu ostatnio,ze wzgledu na to ze jeszcze pisze prace mgr dodatkowo.Ale juz wykupilam karnet na silownie i zamierzam bigac codziennie (chyba ze piersi beda mi sie objac o kolana}:-((( ) Glownym moim celem [...]
[...] wiec sam już nie wiem.Chciałem robić cardio co 2 dzień na początek po 30minut i co tydzień dodawał bym 5minut.Co do odżywek na pewno zamierzam brać BCAA zastanawiam się jeszcze nad kreatyną i czymś na regeneracje. Łapcie wymiary Obwód klatki : 83 Obwód ramienia.39 Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki 43 [...]
[...] po treningowy:(20:00): 100g ryżu białego + 100g schabu B:36,7g T:19,7g W:77,6g kcal:635 Kolacja:(22:00): 125g twarogu + 100ml mleka B:25,9g T:8,1g W:4,8g kcal:171 + ewentualnie jeszcze jedna porcja carbo rano lub na wieczór. Co o tym sądzicie ? Nie jest to profesionalna dieta gdyż moja wiedza na temat odżywiania nie jest aż taka ogromna ; )
[...] Na zdjęciach widać jakie raszple powykrzywiane :P 4. jaką polecacie ogólnie siłownie w Łodzi? Miasteczko akademickie jest w śródmieściu z tego co widzę blisko też jest jeszcze widzew, Ok zarzucę teraz swe zdjęcia: http://www.tinypic.pl/lpnpuw0ppscr http://www.tinypic.pl/3qrwjq4xkufb http://www.tinypic.pl/b7itqxm4zjhz [...]
[...] zakończone leczenie, skończyło mi się już zwolnienie z w-f, mogę swobodnie ruszać nogą bez żadnych bólów itp... Lecz grając ostatnio w piłkę nożną czułem, że noga jest jeszcze nie stabilna, po krótkiej chwili znów lekko podkręciłem kostkę i powstała mała opuchlizna, lecz zeszła na następny dzień i kostka wygląda tak samo jak przedtem. [...]
[...] siłownią bo z racji wakacji bede mial wiecej czasu. Nigdy nie chodzilem na siłownie dlatego moja wiedza o niej jest znikoma. Teraz przy wzroscie 180cm i wadze 75kg mam jeszcze dużo fatu do zgubienia. Gdy już bede ważyl 70kg i tłuszczu bedzie mniej chcialbym wyrzezbic swoje ciało i przybrać na sile. Dlatego prosze o porady jak sie do tego [...]
[...] jest z wyciskaniem zza karku, tez lokcie ida do tylu i ciezko mi jest je kontrolowac. dobrze mi barki pracuja przy wyciskaniu z przed glowy i przy wznosach hantlami/sztanga do przodu jedynie poradzcie cos, moze to jakas wada postawy to powoduje albo nie wiem co, dodam jeszcze ze boczny akton u mnie kuleje i bardzo zalezy mi na jego wybiciu
[...] siłownią bo z racji wakacji bede mial wiecej czasu. Nigdy nie chodzilem na siłownie dlatego moja wiedza o niej jest znikoma. Teraz przy wzroscie 180cm i wadze 75kg mam jeszcze dużo fatu do zgubienia. Gdy już bede ważyl 70kg i tłuszczu bedzie mniej chcialbym wyrzezbic swoje ciało i przybrać na sile. Dlatego prosze o porady jak sie do tego [...]
[...] koło 7.20 I wersja: płatki owsiane 80g mussli 50g mleko 350g II wersja: płatki kukurydziane 150g mleko 400g III wersja: twarożek półtłusty 100g + bułka i do każdej z wersji jeszcze rodzynki 50g, banan, oliwa z oliwek 10ml, tran 5ml. 2 posiłek ok 10.30 chleb żytni/razowy, szynka 100g, masło, jabłko, ponoć tutaj należy dodać trochę białka [...]
[...] plecy WT * biceps * triceps ŚR - CZW * klata * barki PT * biceps * triceps SO-ND - Proszę o pomoc ;) jeśli chodzi o 2 klaty w tygodniu to rzecz tkwi w tym, że nie posiadam sprzętu i będzie się to opierać na pompkach raczej. Jeśli ktoś zna jakieś domowe ćwiczenia na klate jeszcze to prosze o rade. Nie wiem tez jak zrobić plecy w takich warunkach.
[...] i z odzywki) Węglowodany-24g, Tłuszcze-38g Cykl 1-4tyg-70mg trenu ace ed ,100mg prop ed 3-10tyg -wino-60mg ed 5-11 tyg-100mg trenu ace ed,150mg prop ed 7-11 tyg -t3 ( dawka jeszcze nie ustalona) ponadto leci clen i heliso(db) przez 2on potem 2off itp a od 4 tygodnia ruszam z yoha(20mg ed) i hellfire Suplementacja rano(animal pak,animal flex, 2g [...]
Mam do was pytanie moi mentorzy fitnessowi , jak wiecie jestem po operacji kolana: łekotki i ACL Od przyszlego tygodnia moze za poltora jeszcze nie wiem dokladnie chcialabym wrocic na silownie, patrz trening calego ciala i tu zaczyna sie problem poniewaz cwiczen na nogi raczej nie bede mogla wykonywac oprocz... roweru stacjonarnego, wpychanie na [...]
[...] jakby to ująć (intęsywnego) gryzienia :D . Kupiłem sobie parę produktów Kaszki Ryż Jogurty No i zupy muszę gotować bo umrę z głodu Makaron Mam Gainera i Białko ;D więc jeszcze mnie to ratuje Płatki Jajecznica (połykam ;D) Proszę o pomoc kulinarną ponieważ kiedyś mi to zbrzydnie a chętnie , chętnie upichcę sobie coś innego :D Sogi za pomoc [...]
[...] do 2036 roku jako powod dajac Kretyn i zwyzywal od pedalow i i******ow ? nick ResoviakRR czy od tak moderator moze sobie mnie wyzywac i dawac bana bo mu sie tak podoba ? jeszcze sie cieszac bo jaki on to jest Administrator ? A to ze mialem napisane w profilu na jaja rozne rzeczy to za takie rzeczy jest ban ? ilu ludzi ma , rozne rzeczy w [...]
[...] wszystko zamiast 5xpowt to 10xpowt i wszystko nadchwytem. I teraz pytanie , czy moge sobie takie cos zapodawac 3x w tyg czy jest to zbyt mocne ? mam prawie 18 lat wsumie jeszcze pol roku, niby tu niema nic zbyt mocnego ale w polaczeniu to masakra. Bym sobie na tym zrobil cykl na sile i dozucil krete z rana i po tren po 5 g. Aha po treningu [...]
[...] suplementy i odżywki z każdej kategorii (odżywkę energetyczną,wysokobiałkową,węglowodanowo-białkową,witaminy i minerały,glutaminę,aminokwasy,HMB,taurynę,kreatynę,rybozę i co tam jeszcze jest...)?? Mega masa czy mega sraka ?? Oczywiście zgodnie z dziennymi dawkami zalecanymi przez producenta. Zmieniony przez - tofik1987 w dniu 2008-08-05 19:25:53
witam mam problem mam 64 kg i chcialbym dociagnac do okolo 75 kg jak narazie i miec jakas rzezbe (czyt.niezla)mysle zeby zaczac brac metanabol i cos jeszcze lecz nie mam pojecia co ,i dlatego zwracam sie z ogromna prosba zebyscie mi doradzili w jakich ilosciach brac metanabol jak dawkowac i co najlepiej z nim zmieszac zeby efekty byly [...]
[...] dłużej niż test i boldka I teraz pytanie jak powinien wyglądać prawidłowe PCT po takim cyklu, mam do dyspozycji 4 opakowania HCG 5000 jednostek i clomid 24 tab 50mg, czego jeszcze potrzebuję? Tydzień przed odblokiem planuję zarzucić stack kreatynowy, jak powinna wyglądać reszta suplementacji? wbijam HCG co 6 tygodni 5000j,2500jk co 3 dni Czy [...]
[...] 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztagielkami 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I jeszcze pare pytań : 1) Czy jak jestem w stanie wykonać tylko 3 powtórzenia nachwytem to dobijac do tych 6 negatywami ? 2) Mam wade wzroku >3 czy zamienić jakieś ćwiczenie [...]
[...] tego problemu. dodam też że oprocz tego wypijam okolo 1 litr mleka i zagryzam bakalie jak mnie zacznie głód ciągnąc;p Prosiłbym też o wyrozumiałość bo nie jestem znawcom;p i jeszcze jedno pytanie: jak to jest z tym potreningowym? Zaaz po treningu należy zjeśc lekki posilek i dopiero troche pozniej normalny czy odrazu można zjeśc pożądny obiad? I [...]
